Оптимисты живут дольше и болеют меньше.

Многие согласятся с тем, что оптимистический настрой помогает противостоять болезням и старости. Верность этой догадки подтверждается житейским опытом, но недавно она получила  и убедительное научное подтверждение. В США были подведены итоги нескольких исследований, в которых изучалось воздействие психического настроя человека на его здоровье и продолжительность жизни.

Ожидание беды ведёт к беде

В одном из исследований участвовало около полутора тысяч человек, наблюдение за ними велось в течение 10 лет. Учёные тщательно дифференцировали степень воздействия разных факторов на состояние здоровья испытуемых. Результаты исследования ошеломили учёных: выяснилось, что у пессимистов соматические заболевания случаются в несколько раз чаще, чем у оптимистов. Чем же это объяснить?

Прежде всего тем, что оптимисты обладают более высокой сопротивляемостью невзгодам. Они относятся к трудным периодам жизни как к временному стечению неблагоприятных обстоятельств, которые нужно либо преодолеть, либо перетерпеть. Они активно планируют будущее, способны решать даже сложные задачи, которые выдвигает перед ними жизнь. Поэтому оптимисты гораздо реже, чем пессимисты, пребывают в состоянии внутреннего напряжения, у них больше ресурсов, чтобы преодолевать жизненные невзгоды – безработицу, материальные трудности, хронические болезни.

Пессимисты же, наоборот, светлые периоды жизни воспринимают как временное состояние и постоянно ждут, что с ними случится беда. То есть “планируют” несчастья. Будущее представляется им в мрачном свете, кажется безнадёжным. Они постоянно испытывают давление обстоятельств – как истинных, так и предполагаемых.

Болезни сердца, настроение и гормон стресса

Ещё одно исследование проводилось в Центре здоровья при Университете Джона Гопкинса. В нём участвовало 600 человек в возрасте от 30 до 59 лет с наследственной предрасположенностью к сердечным заболеваниям. Сами участники к началу эксперимента на боли в сердце не жаловались. Примерно половина испытуемых обладала оптимистическим взглядом на мир, остальные смотрели на жизнь мрачно.

Наблюдение за этими людьми велось на протяжении от5 до 12 лет, и 70 человек из 600 за этот период заболели стенокардией или перенесли инфаркт. Примечательно. Что среди заболевших пессимистов было в два раза больше, чем оптимистов. Руководитель исследования доктор Диан Беккер сделал такой вывод: “Это связано с тем, что у людей с позитивным отношением к жизни вырабатывается гораздо меньше стрессовых гормонов (прежде всего кортизола), что и помогает им защититься от болезней.

Но что делать, если у человека сложился неблагоприятный тип психики? Ведь часто восприятие жизни зависит от темперамента, характера или условий, в которых сформировался человек. Конечно, можно посоветовать ему искать в жизни светлые стороны, но переделать себя нелегко. Американские психологи рекомендуют пессимистам не накапливать раздражение и гнев, а открыто выражать свои эмоции, не тая в себе того, что беспокоит. Правда, далеко не всегда это возможно. Лучшее решение проблемы – обсуждение своих переживаний с близким человеком, которому можно довериться без опасения быть неправильно понятым. 

Инфекция боится улыбки

Американские учёные установили, что иммунная система оптимистов вырабатывает больше защитных антител против вируса гриппа. 

В ходе эксперимента группа психоневрологов под руководством Ричарда Дэвидсона из Университета Висконсина в Мэдисоне обследовала 520 человек в возрасте 57-60 лет. Им вводилась вакцина от гриппа, а психоэмоциональная сфера изучалась при помощи исследования активности мозга.

Основное внимание учёных было сконцентрировано на левой префронтальной коре – участке головного мозга, активность которого отвечает за положительный эмоциональный настрой. Распределив участников по этому признаку, авторы исследования в течении шести месяцев трижды брали у них кровь, чтобы определить, как образуются защитные антитела после введения вакцины.

Оказалось, что за это время нарастание уровня антител у оптимистов было выражено более значительно. Так как предыдущие исследования установили связь этой зоны с хорошим настроением, можно считать, что у оптимистов иммунитет лучше противостоит инфекционным заболеваниям.

Британский психолог Гарольд Снайкер из Оксфордского университета утверждает, что самое опасное -  лелеять своё дурное настроение, упиваться переживаниями.

Грусть укорачивает жизнь на семь лет

Люди среднего и пожилого возраста, не отравляющие себе жизнь частыми мыслями о надвигающейся или наступившей старости, теперь могут обоснованно рассчитывать, что им удастся прожить существенно дольше, чем тем, кто настроен пессимистически. Учёные из Йельского университета отобрали группу из 660 мужчин в возрасте около 50 лет, близких по состоянию здоровья, материальному и социальному положению, и наблюдали за ними на протяжении 20 лет. Перед началом эксперимента и в ходе его проведения обследовалось состояние их здоровья. Одновременно психологи с помощью специальных тестов выясняли настроение обследуемых, их отношение к собственному старению.

Результаты оказались поразительными. Те участники, которые спокойно относились к своему старению, считая его естественным и неизбежным, и продолжали радоваться жизни, прожили в среднем на 7,6 года (!) дольше, чем те, кто постоянно сетовал на старость, немощь, бесполезность существования. Причём руководитель исследования Бекка Леви утверждает, что на выявленную закономерность (удлинение жизни оптимистов)  не повлияли ни социально-экономический статус испытуемых, ни одиночество, ни состояние здоровья участников исследования. То есть позитивное восприятие жизни само по себе способно удлинить её. Правда была замечена такая тенденция: люди, склонные к унынию, уделяют меньше внимания своему здоровью – реже придерживаются здорового образа жизни, хуже выполняют рекомендации врачей.

В ходе исследования было установлено также, что благоприятные физиологические показатели (такие как нормальное артериальное давление и уровень холестерина) вызывают увеличение продолжительность жизни в среднем не более чем на 4 года, а низкий индекс массы тела, отсутствие вредных привычек (курения, злоупотребления алкоголем) и физическая активность прибавляют 1-3 года.

Таким образом было доказано, что оптимистическое отношение к жизни оказывает более существенное влияние на её продолжительность, чем занятия физкультурой и рациональное питание. 

Новое исследование ещё раз подтвердило старую истину, что грусть, тоска, пессимизм отравляют жизнь и сокращают её, а жизнерадостные, доброжелательные, уравновешенные люди обычно живут дольше. При этом даже у самых безнадёжных пессимистов положение поправимо – эффективная психологическая поддержка, самоконтроль, самовоспитание помогут продлить жизнь.

Как преодолеть дурное расположение духа

·    Постарайтесь вспомнить лучшие моменты своей жизни, удачи, достижения

·    Прокрутите в голове ситуацию, сходную с той, что испортила вам настроение, но сделайте это чисто рационально, не позволяя разыграться эмоциям

·    Задумайтесь над тем, что многим людям живётся куда хуже, чем вам. Посочувствуйте им, и ваши беды покажутся не такими уж значительными.

Эндрю Вейл США